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Móstoles: la moción de censura tumba a Noelia Posse

Móstoles: la moción de censura tumba a Noelia Posse



Mes y medio después de que se descubriera su primer caso de enchufismo, el mandato de Noelia Posse ha tocado a su fin. En el pleno extraordinario celebrado este lunes, la alcaldesa de Móstoles ha sido reprobada con 17 votos a favor y 10 votos en contra.
La medida, solicitada por la oposición (PP, Ciudadanos y Vox), ha salido adelante con el apoyo del socio de Gobierno Unidas Podemos y Más Madrid Ganar Móstoles, el que fuera socio del tripartito municipal, que ya abandonó el Ejecutivo mostoleño tras los repetidos escándalos de la alcaldesa.
El partido socialista, que ya había suspendido de militancia a Posse, además de enviar su caso al comité de ética, esta vez ha defendido a su regidora. Los diez ediles del PSOE-M han sido los únicos que han votado en contra de su reprobación.
En su breve discurso previo a la moción, Posse ha reconocido, en un salón de plenos abarrotado de mostoleños interesados por el destino de su alcaldesa, que cometió un error al nombrar a su hermana, a la que cesó y por lo que pidió perdón. Pero, igual que su partido, Posse insiste en que no ha incurrido en «ninguna ilegalidad».
El éxito de esta moción de censura cierra una etapa en el Consistorio de Móstoles, donde la alcaldesa fue responsable de hasta siete casos de enchufismo. Además del cúmulo de nombramientos irregulares, un juez solicitó investigar a Posse por falso testimonio. No solo eso, sino que hace apenas una semana se denunció el robo de documentos del área de Urbanismo del Ayuntamiento, precisamente donde se había producido una de sus contrataciones a dedo.



Source link : https://www.abc.es/espana/madrid/abci-mocion-censura-tumba-noelia-posse-201910211145_noticia.html

Author : (Cris de Quiroga)

Publish date : 2019-10-21 09:45:54

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Casado: «España necesita un Gobierno al que no le tiemblen las piernas en Cataluña»

Casado: «España necesita un Gobierno al que no le tiemblen las piernas en Cataluña»



Antes de desplazarse a Barcelona, donde tiene previsto reunirse con la Policía, con representantes de Fomento de Trabajo y con la directiva de su partido en Cataluña, Pablo Casado ha participado en un desayuno informativo de Europa Press. Allí ha subrayado que hace falta un Gobierno al que no le tiemblen las piernas en Cataluña, y cree que Sánchez se ha equivocado con la carta a Torra, porque tenía que haber sido un requerimiento para cumplir la Constitución.

El presidente del PP irá a la Jefatura de Policía en Barcelona, pero desde Moncloa les han avisado que no podrán entrar porque Sánchez «irá a la misma hora». Casado ha explicado que probablemente no pueda entrar en la Jefatura, porque «querrá entrar él», en referencia a Sánchez. «Nos han dicho que va el presidente a la misma hora y que no se podía», han comentado fuentes del PP.

Casado cree que Sánchez se ha equivocado con la carta que ha enviado a Torra: «La carta que tenía que haber mandado Sánchez a Torra es un requerimiento de sus obligaciones constitucionales y legales, estamos yendo un paso por detrás», ha advertido.

También sobre el
intercambio de llamadas y cartas entre Torra y Sánchez
, Cayetana Álvarez de Toledo ha subrayado en Twitter: «Y para ser digno Sánchez tiene que romper sus insólitos pactos con Torra y rechazar otra inmoral e inútil Operación Diálogo con ERC. Menos cartas y más coherencia»

Respecto al viaje de Sánchez a Cataluña, cree que «probablemente» tiene que ver con que él vaya también, pero «bienvenido sea». «Es positivo que el Gobierno esté presente en Cataluña, ojalá hubiese estado antes, porque la coordinación del operativo policial ha tenido graves errores». De hecho, ha recordado que hay 208 policías heridos, uno de ellos muy grave, al que ha mandado un abrazo. «¿Cómo es posible que el máximo mando de los Mossos sea el mismo que se manifiesta cortando infraestructura y ha pedido una investigación para pedir responsabilidades a los agentes de los Mossos que han participado en las cargas?», ha preguntado.

Sobre los «graves errores», ha asegurado que el Gobierno tiene el respaldo del PP para restablecer el orden público, pero en Cataluña «no se necesita debilidad, apaciguamiento o llamamiento al diálogo, ahora no». «Se necesita un Gobierno de verdad al que no le tiemblen las piernas para imponer el orden y la ley».

Casado ha subrayado que los disturbios en Cataluña son «kale borroka», y ha vuelto a pedir a la Fiscalía que actúe contra los «energúmenos» que están incendiando Cataluña. «El PP no critica la sentencia, pero sí hace autocríticas de los políticos porque tenemos que dar herramientas a los jueces», ya que, a su juicio, lo que se ha producido es un «golpe sin violencia», y debería incluirse de nuevo en el Código Penal el delito de rebelión impropia.

«Me gustaría que se esclarecieran los vínculos de Torra y Puigdemont con el Tsunami Democratic y con los CDR», ha advertido el presidente del PP, quien ha señalado que desconoce las presuntas relaciones del abogado de Puigdemont, Gonzalo Boye, con el narcotráfico.

Casado cree que Sánchez ha fracasado al hacer frente a la crisis económica y a la crisis territorial. «Hace falta un Gobierno que sepa afrontar un desafío territorial, como ya ocurrió con el plan Ibarretxe y con Puigdemont», ha señalado.

El presidente del PP insiste también en que la competencia de la administración penitenciaria, que el PSOE transfirió a la Generalitat en 1983, debería volver al Estado. «Eso se tiene que hacer al volver al Gobierno, y ahora pedimos que no haya ningún tratamiento diferencia. Depende de la Generalitat, pero inmediatamente puede recurrir la Fiscalía, y es el Tribunal Supremo el único órgano del que depende el tercer grado penitenciario». Casado ha pedido al Gobierno un traslado de los condenados por sedición. «Los tratamientos penitenciarios diferenciados solo existen en los narcoestados y en las dictaduras», ha sentenciado.

En el capítulo económico, Casado ha insistido en que el PP quiere mantener la reforma laboral y flexibilizar la contratación. Casado cree que el PSOE quiere evitar que en campaña se hable de economía, pero él va a insistir en todos sus actos. No deja de ser el punto fuerte de los populares.



Source link : https://www.abc.es/espana/abci-casado-espana-necesita-gobierno-no-tiemblen-piernas-cataluna-201910211014_noticia.html

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Publish date : 2019-10-21 08:14:58

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Farmacias al límite

Farmacias al límite



Los pueblos se vacían, sus habitantes se marchan y eso hace que muchos negocios rurales se vean obligados a bajar la persiana. Y es que sin clientes es difícil mantener a flote una empresa o un comercio, incluso, aquellos que suponen un servicio y tienen un «papel importantísimo» en cualquier municipio, como son las farmacias. Son un apoyo clave «cuando el médico se va» para todos los vecinos de un pueblo, en especial para los más mayores, pero la sangría demográfica que asola Castilla y León ha hecho que el 26% de las 834 boticas rurales se encuentre en una situación de Vialidad Económica Comprometida (VEC) -la denominación oficial-.

Castilla y León es de las regiones que más farmacias tiene en esa situación, algo que les permite que se les aplique un índice corrector de su margen de beneficios al alza para aliviar sus ingresos y poder mantenerse en pie. Pero aún así, la situación es complicada. En el ejercicio pasado fueron cinco los establecimientos con dificultades económicas que tuvieron que echar el cierre, y en lo que va de año ya lo ha hecho una. Mientras, los farmacéuticos que atraviesan por esta complicada situación contemplan tristes el panorama. María Ángeles Fernández es la responsable de la botica de Tiedra, una localidad vallisoletana de 300 habitantes, y atiende, además, a dos pequeños pueblos de alrededor. «El descenso de la población ha sido paulatino, pero constante», lamenta, y eso ha hecho mella en sus ingresos: «Al final de mes son cada vez menos».

Vigilantes
Pero, pese a los obstáculos, no le gustaría abonar el mostrador tras el que lleva 26 años por el importante servicio que presta a los vecinos. «Somos el sanitario que está todas las horas del día», relata. El médico acude 3 jornadas a la semana durante dos horas. «En el momento que se va, es el farmacéutico el que está vigilante y el que hace un poco de filtro», explica. Conocen la realidad de los pacientes, la mayoría de ellos muy mayores, que suelen acudir a la botica en busca de ayuda cuando algo les ocurre. «Vienen con sus dudas y el consejo farmacéutico es muy importan te», más aún cuando algunos de los vecinos más ancianos viven solos y no tienen vehículo para desplazarse al centro de salud más cercano.

Sin embargo, reconoce que el escenario es difícil. Algunos establecimientos están «al límite», «bajan los ingresos y aumentan los gastos» y el apoyo que reciben es a veces «insuficiente». Por eso, María Ángeles pide que se valore su labor en el medio rural y «que se aprovechen» de ellos «para prestar algunos servicios más», una fórmula que ayudaría a los habitantes de la zona y evitaría quizá el cierre de más boticas rurales.

Y es que, en su caso, «sería espantoso, un drama total» para Tiedra tener que bajar la persiana. «Tener un farmacéutico tranquiliza mucho a los vecinos», asegura María Ángeles, que, por el momento, seguirá al frente de su establecimiento «por amor a la profesión y al pueblo».

Desde el sector están ahora pendientes de cómo puede afectarles la reorganización de la Atención Primaria que está planteando la Junta de Castilla y León. Así lo asegura el presidente del Consejo de colegios de farmacéuticos de Castilla y León (Concyl), Carlos Terceño. Lo que sí piden es que se les tenga en cuenta como sanitarios en el desarrollo de esa reordenación: «Tenemos que ser parte de la solución y nunca un problema». Sobre la posible reestructuración de la atención farmacéutica y de las ayudas que planteó el vicepresidente del Gobierno regional, Francisco Igea, aún no hay nada sobre la mesa, expresó el presidente de Concyl.



Source link : https://www.abc.es/espana/castilla-leon/abci-farmacias-limite-201910210853_noticia.html

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Publish date : 2019-10-21 06:53:26

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Cómo mezclar los alimentos para conseguir el doble de beneficios para tu cuerpo

Cómo mezclar los alimentos para conseguir el doble de beneficios para tu cuerpo



Es probable que alguna vez hayas escuchado que tomar alimentos ricos en vitaminas es mucho mejor que tomar un suplemento vitamínico. Una de las razones que explican la verdad de esta afirmación es que los alimentos contienen una mezcla de nutrientes que interactúan entre sí en el organismo, de modo que unas veces suman fuerzas y otras, sin embargo, compiten entre sí y, de alguna manera, se anulan. Por eso lo ideal es conocer cuáles son los nutrientes que forman un buen tandem cuando se juntan, como es el caso de la vitamina D y el calcio; el sodio y el potasio y la vitamina B12 y el folato. Pero, ¿por qué es mejor que tomes estos nutrientes tan juntos como revueltos? Vayamos por partes…
Vitamina D y calcio
Necesitamos el calcio para el desarrollo de los dientes y los huesos, así como para el correcto funcionamiento del corazón, los músculos y el envío y recepción de señales nerviosas. Pero, tal como explica Clara Joaquín, médico especialista y miembro de la la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), para absorber el calcio de los alimentos nuestro organismo necesita vitamina D. Es más, la experta alerta de que cuando existe una carencia de esta vitamina, el cuerpo se ve obligado a movilizar las reservas de calcio depositado en el esqueleto, lo que debilita el hueso existente e impide la formación y el fortalecimiento del hueso.
La mejor fuente de calcio son los productos lácteos y sus derivados, tales como el yogur o el queso, pues contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber fácilmente. Otras fuentes de calcio son el brócoli, las almendras o las semillas de girasol.
En cuanto a la vitamina D, la Dra. Joaquín explica que puede obtenerse de dos formas. Por un lado, la principal fuente es la que se produce naturalmente en el cuerpo después de la exposición a la luz solar. No obstante, para aquellas personas con poca exposición solar es aconsejable el consumo de alimentos ricos en vitamina D como las yemas de huevo, los productos lácteos y los pescados como el salmón, el atún o las sardinas.

El brócoli con salmón aporta calcio y vitamina D

Además, la especialista de la SEEN revela que una alimentación rica en calcio y en vitamina D es fundamental para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.
Sodio y potasio
Una dieta rica en potasio ayuda a contrarrestar algunos efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial. Según explica la Dra. Clara Joaquín un aporte adecuado de potasio puede reducir el aumento de la presión arterial que se produce en respuesta a una mayor ingesta de cloruro de sodio (sal).
El potasio es un mineral esencial, pues contribuye al control de la actividad eléctrica del corazón, la contracción muscular, la conducción nerviosa, el metabolismo de las proteínas y carbohidratos, y el equilibrio acido-básico. Contienen potasio las carnes y pescados, las verduras de hoja verde como las espinacas, los tubérculos como las patatas y las zanahorias y determinadas frutas como el plátano, las uvas, las moras o los cítricos, entre otros.

Las patatas y las verdudas son fuente de potasio

En cuanto al sodio, que es necesario para controlar la presión arterial y para que los músculos y los nervios funcionen adecuadamente, se presenta de manera natural en la mayoría de los alimentos aunque la forma más común es el cloruro de sodio. En este sentido, la experta de la SEEN recuerda que algunos alimentos ultraprocesados incluyen una cantidad extra de sal que debemos tener en cuenta. Es el caso de productos como la salsa de soja, los cubitos de caldo concentrado, las carnes procesadas, los embutidos, los platos precocinados y las sopas y verduras enlatadas.
Vitamina B12 y ácido fólico
La vitamina B12 y el folato (ácido fólico o vitamina B9) forman una de las mejores parejas nutricionales. La B12 ayuda al cuerpo a absorber el folato, y los dos trabajan juntos para apoyar la división y replicación celular, lo que permite al cuerpo reemplazar las células que mueren.
Ambas vitaminas son de crucial importancia para el metabolismo de las proteínas y la formación de glóbulos rojos en la sangre, según la experta de la SEEN. La deficiencia de una o de otra puede causar «anemia megaloblástica» y el déficit de ambas supone un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Además, la deficiencia de folato durante el embarazo puede causar defectos del tubo neural en el feto.

Tortilla de espinacas

La falta de vitamina B12 puede dar lugar a alteraciones neurológicas como el deterioro cognitivo, desarreglos en el equilibrio o dificultades en la visión. Contienen B12 los alimentos de origen animal como el pescado, la carne, las aves, los huevos y los lácteos. En cuanto al ácido fólico se encuentra principalmente en los vegetales, sobre todo los de hoja verde como las espinacas, en los guisantes y en los cereales y en las frutas, aunque también en el hígado de pollo o ternera.
Uno de los temas que hay que tener en cuenta a la hora de hacer esta combinación es la forma de cocinar los alimentos pues, según la experta, el calor y la ebullición reduce la biodisponibilidad del ácido fólico. Además, el hecho de que el ácido fólico sea hidrosoluble hace que una parte pase al agua de cocción al hervir las verduras. Por eso la Dra. Clara Joaquín recomienda las cocciones con poca agua (al vapor) y el aprovechamiento del caldo restante para su consumo directo o para la elaboración de otros platos (sopas, salsas, guisos, etc.).



Source link : https://www.abc.es/bienestar/alimentacion/abci-como-mezclar-alimentos-para-conseguir-doble-beneficios-para-cuerpo-201910210235_noticia.html

Author : (Raquel Alcolea)

Publish date : 2019-10-21 00:35:57

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Morales y Mesa se disputarán la Presidencia de Bolivia en una segunda vuelta

Morales y Mesa se disputarán la Presidencia de Bolivia en una segunda vuelta



Los candidatos a la Presidencia de Bolivia Evo Morales, del Movimiento al Socialismo (MAS), y Carlos Mesa, de Comunidad Ciudadana (CC), tendrán que resolver la disputa electoral en una segunda vuelta, según la Transmisión de Resultados Electorales Preliminares (TREP) del Tribunal Supremo Electoral (TSE).

Con el 89,62 por ciento escrutado, Morales, actual dirigente del país, se habría hecho con el 45,28 por ciento de los votos frente a los 38,16 por ciento de Mesa. Chi Hyun Chung, del Partido Demócrata Cristiano (PDC), ha obtenido un 8,77 por ciento de los apoyos, por delante de los 4,41 puntos porcentuales de Oscar Ortiz, de Bolivia Dice No.

De celebrarse, la segunda vuelta tendría lugar el próximo 15 de diciembre entre los candidatos de MAS y CC en lo que sería la primera votación de este tipo en 17 años. Ante esta posibilidad, el propio Morales ha endurecido su discurso recientemente y ha alertado de las consecuencias de un cambio de Gobierno.

Poco después de conocerse los resultados preliminares, Mesa ha asegurado que la formación agradece a los bolivianos el «triunfo incuestionable que permite decir que estamos en segunda vuelta», tal y como recoge un vídeo difundido a través de su cuenta de Facebook. «Este triunfo se lo debemos a la claridad de pensamiento del pueblo boliviano”, ha aseverado antes de añadir que “queda la ruta del triunfo definitivo».

Se trata de uno de los comicios más reñidos para el jefe de Estado, que está próximo a cumplir 15 años en el poder y ha percibido una notable pérdida de la popularidad, especialmente tras el referéndum celebrado en 2016 con el que pretendía validar, mediante el voto popular, su postulación a un nuevo mandato.

Normalidad y delitos electorales
El secretario general del Ministerio Público, Edwin Quispe, ha anunciado que a nivel nacional las nueve fiscalías departamentales registraron regularidad y tranquilidad en el desarrollo de las elecciones y ha destacado que no se registraron delitos electorales durante la jornada, según informa el diario local «Página Siete».

«De los 473 fiscales, médicos forenses y personal de apoyo que se han desplegado en los 115 asientos fiscales, no hemos tenido novedades significativas que hayan alterado o amedrentado el ejercicio libre, pacífico y soberano del derecho al voto que tenemos todos los bolivianos de acuerdo a la Constitución Política del Estado», ha explicado.

No obstante, la Policía ha detenido a 324 personas y ha retenido a otras 477 por haber vulnerado presuntamente el auto de buen gobierno. «En todo el país hoy domingo se han arrestado a 315 personas por consumo de bebidas alcohólicas. Se ha intervenido 30 recintos de expendio de bebidas alcohólicas, tenemos nueve personas arrestadas por expendio de bebidas alcohólicas», ha expresado el comandante de la Policía Boliviana, general Vladimir Calderón.

Entre los detenidos están los militantes de la agrupación Bolivia Dice No, quienes presuntamente fueron sorprendidos consumiendo bebidas alcohólicas en la localidad de Santa Cruz de la Sierra, epicentro comercial del país.



Source link : https://www.abc.es/internacional/abci-morales-y-mesa-disputaran-presidencia-bolivia-segunda-vuelta-201910210314_noticia.html

Author : (abc)

Publish date : 2019-10-21 01:14:22

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Piñera: «Estamos en guerra contra un enemigo poderoso e implacable»

Piñera: «Estamos en guerra contra un enemigo poderoso e implacable»



El presidente de Chile, Sebastián Piñera, dijo este domingo que el país está «en guerra contra un enemigo poderoso e implacable», en relación a los grupos violentos que han sumido al país en un estado de emergencia que ya se ha cobrado hasta ahora la vida de al menos siete personas.

«Estamos en guerra contra un enemigo poderoso e implacable que no respeta a nada ni a nadie y que está dispuesto a usar la violencia sin ningún límite incluso cuando significa la pérdida de vidas humanas, con el único propósito de producir el mayor daño posible», dijo Piñera en una comparecencia pública ante la prensa.

«Ellos están en guerra contra todos los chilenos que quieren vivir en democracia», agregó. El mandatario dijo que entiende que los ciudadanos se manifiesten por lo que les preocupa, pero las personas que están causando incendios, barricadas y saqueos son «verdaderos criminales».

Así, hizo un llamado a los ciudadanos a «actuar sin ambigüedades contra esta violencia». «Hay que tomar partido y llamo a toda las fuerzas políticas a condenar con total fortaleza esta delincuencia. Hay algunos que lo han hecho en un espacio de ambigüedad, ellos no están contribuyendo a la paz de nuestros compatriotas», expresó Piñera.

Manifestó que las autoridades han hecho «un esfuerzo gigantesco» para lograr que este lunes «sea un día lo más normal posible», con la habilitación de una de las líneas de metro y pidió solidaridad entre los chilenos para ayudarse con el transporte cuando sea necesario.

«Le pido a todos mis compatriotas que nos unamos en esta batalla que no podemos perder, que nos ayudemos a que todos los demás tengamos mañana un día lo más normal posible y que logremos por fin empezar a ganar esta batalla. No vamos a permitir que los delincuentes se sientan dueños de este país», comentó.



Source link : https://www.abc.es/internacional/abci-pinera-estamos-guerra-contra-enemigo-poderoso-implacable-201910210427_noticia.html

Author : (abc)

Publish date : 2019-10-21 02:27:14

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El método de ejercicios que permite cambiar el cuerpo en 29 días

El método de ejercicios que permite cambiar el cuerpo en 29 días



¿Has oído hablar del método de Jose Expósito? El entrenador personal ha encontrado la fórmula para ponerse en forma en menos de un mes, concretamente en 29 días, y este entrenamiento ha sido pensado para que lo realice toda la familia, sin diferencia de edad. «Creé XT29 pensando en un método de entrenamiento que puediera realizar toda mi familia. Mi mayor satisfacción es haberlo conseguido y haber lanzado un entreno global y para todos los públicos”, cuenta Jose Expósito.
El entrenador personal, pionero en la famosa disciplina Batuka, ha creado una rutina fitness que puede realizar cualquier persona, independientemente de su condición física o edad. De esta forma, el entrenamiento que propone consta de 29 ejercicios diarios, durante 29 minutos (un minuto por ejercicio) y a hacer durante 29 días de seguidos. ¿Uno de los atractivos? Se puede elegir entre 116 ejercicios que se plantean en total, así que se puede innovar en cuanto a rutina se refiere o llevar a cabo siempre el mismo patrón.
Ejercicios que funcionan
Y ¿qué mejor demostración de la funcionalidad de este método que viendo cómo los rostros más conocidos de Instagram cambian su cuerpo llevándolos a cabo? Las principales influencers del ámbito español han enseñado en la red social cómo entrenan a diario y cuáles son los ejercicios que más les cuesta realizar. Julieta Padrós, Ares Aixala o Mislene Montoro son algunos de los rostros conocidos que se han puesto en manos de Jose Expósito para tonificar sus figuras y lograr sus ansiados obejtivos.
Escalador vertical
De un tiempo a esta parte el escalador vertical se ha vuelto viral: mientras que Naomi Campbell lo usa para dejarse carer hacia atrás y volver hacia adelante sin apoyar del todo los pies, Tiana De Rey lleva a cabo una especie de sentadillas con las dos manos sujetadas a las cuerdas. Además, ha añadido un una goma elástica justo en sus muslos, por debajo de su trasero, que le dificulta el equilibrio y tonifica tanto sus muslos como su trasero.
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 24 Sep, 2019 a las 10:43 PDT
Ejercicio para trabajar el «core»
¿Sabes lo que es el core? Más conocido como abdomen, hay ejercicios pensados únicamente para marcar los músculos de esta zona del cuerpo. Aunque la mayoría de movimientos tienen que ver con el core, este en concreto lo potencia al máximo: pon una esterilla en el suelo, colócate solo apoyando el trasero en el suel, dobla tus piernas y quédate en subida de abdominales. Puedes hacerlo aguantando por tiempos o añadiendo una dificultad: concentración con una pelota que vas pasando de un lado al otro de tu cuerpo. Alexandra lo hace así. ¿Te atreves?
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 3 Abr, 2019 a las 12:21 PDT
Zancada con peso
Angélica Expósito entrena en los gimnasios de Jose Expósito y uno de los ejercicios que se propone en «XT 29: El entrenamiento del éxito»: las zancadas con peso. Se trata de un movimiento que requiere de equilibrio y fuerza, y en la subida alzar una mancuerna con la cantidad de peso que te veas capaz de levantar.
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 13 Oct, 2019 a las 10:40 PDT
Sentadillas
No podía faltar en el «método» las básicas sentadillas. Pero no solo eso, es que entre los 118 ejercicios que se incluyen en el entrenamiento de Jose Expósito hay una amplia variedad de sentadillas: con peso, laterales… Naciah Moreira las lleva a cabo tanto en el gimnasio como en su casa, y las realiza correctamente: espalda ligeramente hacia adelante y pies completamente apoyados en el suelo. ¡A subir y a bajar!
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 14 Oct, 2019 a las 10:25 PDT
Plank lateral o plancha lateral
Es uno de los ejercicios básicos que más nos cuesta realizar, pero si la plancha normal ya tiene su nivel de dificultad, la «plank» lateral es aún más complicada: en vez de mantenerte con los dos antebrazos en el suelo, deberás colocarte solo con uno y de perfil. Así lo lleva a cabo Mislene Montoro.
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 21 Ago, 2019 a las 12:49 PDT
Ejercicios para trabajar el tríceps
Si por algo se caracterizan los ejercicios que propone Jose Expósito es porque pueden realizarse en cualquier parte (la mayoría de ellos). Para tonificar tus tríceps solo tienes que ponerte de espaldas a una plataforma donde puedas apoyarte, y realiza subidas y bajadas estilo sentadilla pero totalmente rectas. Mira cómo lo hace Mislene Montoro.
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 5 Ago, 2019 a las 12:06 PDT
Sentadilla con peso
También hay espacio para realizar las conocidas sentadillas con peso. Si las sentadillas básicas las tienes controladas, que son las que no necesitan de objetos ni de movimientos más allá de las subidas y bajadas, Irina Soldevila sujeta una mancuerna para que aumente la dificultad. Los glúteos se tonifican con este ejercicio.
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 23 Jul, 2019 a las 12:05 PDT
Salto a la comba
Un ejercicio básico que se comienza a hacer desde la infancia. Alexandra Cuatrecases lo ha añadido a su rutina fitness diaria, además de practicar otros ejercicios como las zancadas, levantar barra con pesas (mínimo 12 kilos) o sentadillas con peso. ¡No hay nada que se le resista!
Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida de XT29 Jose Exposito (@expositoxt29) el 2 Jul, 2019 a las 12:39 PDT



Source link : https://www.abc.es/bienestar/fitness/entrenamiento-ejercicios/abci-metodo-ejercicios-permite-cambiar-cuerpo-29-dias-201910210237_noticia.html

Author : (Melissa González)

Publish date : 2019-10-21 00:37:17

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Johnson se sale otra vez con la suya

Johnson se sale otra vez con la suya



Sir Keir Starmer, el ministro para el Brexit en la sombra, insistió ayer en que la celebración de un segundo referendo es inevitable, lo que prolongaría este proceso mucho más allá de una posible prórroga hasta el 31 de enero de 2020. Según Starmer “cualquiera que sea el resultado, tanto si el mal acuerdo de Boris Johnson es aprobado o si logramos uno mejor, lo que es posible, habrá que someterlo a un referendo frente a la opción de la permanencia”. Es decir, tres años perdidos.

Es evidente que la oposición está muy nerviosa porque después de derrotar al Gobierno en el Parlamento el sábado, Boris Johnson supo salirse una vez más con la suya. Dijo que no iba a pedir la prórroga y en puridad no lo hizo. Mandó a Donald Tusk tres cartas. Una era una fotocopia del Benn Act que obliga a pedir una prórroga y que iba atribuida al Parlamento. Otra era una carta del primer ministro al presidente del Consejo Europeo pidiendo esa prórroga -una carta que no lleva la firma manuscrita de Boris Johnson, simplemente su nombre mecanografiado. Y en una tercera carta, firmada y rubricada, Johnson informaba a Tusk de que para él es un error prorrogar esta situación y, por lo tanto, hay que terminar con la pesadilla el 31 de octubre.

Ya se sabe, que la estrategia de sir Oliver Letwin para introducir la enmienda dilatoria, tenía mucho más de bloqueo que de garantizar el cumplimiento del acuerdo. Por algo Letwin ha diseñado su enmiendag con la ayuda de lord Pannick, el barrister -abogado de las Cortes Superiores- de Gina Miller, la empresaria que lleva meses frenando el Brexit en los tribunales.

Hoy debería volver a fijarse la atención en la Cámara de los Comunes. Escribir la crónica previa de una sesión del Parlamento británico solía ser algo tan rutinario que carecía de interés alguno. También es verdad que no era así hace unos siglos, cuando hubo que pintar ante las bancadas frontales unas líneas rojas a distancia suficiente para que no pudiesen cruzarse espadas. Hoy en día todo seguía un orden predecible, con una cortesía parlamentaria inigualada en el mundo -y que sigue en vigor en buena medida- hasta que las tensiones del Brexit se lo han llevado todo por delante. En los Comunes el orden del día debe fijarlo el Líder de la Cámara, que es un ministro del Gabinete y a John Bercow («Ooooorder») le corresponde aplicarlo y, en su caso, introducir enmiendas y puntos de orden.

El Líder de la Cámara, Jacob Rees-Mogg, dejó claro el sábado que hoy lunes habría una votación relevante, en referencia indiscutible al acuerdo entre los 27 estados miembros de la UE y el Reino Unido. Pero hay serias dudas de que eso vaya a ocurrir porque Bercow puede impedirlo aduciendo una cuestión de orden. Lo que, una vez más, pondría en evidencia la escasa voluntad que tiene un mayoría dispersa del Parlamento de cumplir el mandato popular de 2016.



Source link : https://www.abc.es/internacional/abci-johnson-sale-otra-suya-201910210156_noticia.html

Author : (abc)

Publish date : 2019-10-20 23:56:15

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Las cosas rotas

Las cosas rotas



En Cataluña nadie dice la verdad y por eso se rompen las cosas. Esquerra y Convergència no explican que su única prioridad es la presidencia de la Generalitat y en la CUP tampoco dicen que su propósito es una suerte de revolución socialista que ni ellos mismos saben concretar. ERC y los convergentes hicieron todo lo posible para que el 1 de octubre no se celebrara, para no proclamar el resultado hasta que pudieron decir que habían perdido, y por supuesto ni querían declarar la independencia ni la tenían preparada y todo fue un juego de gallitos francamente estúpidos que se les fue de las manos. En Cataluña nadie dice la verdad y por eso los contenedores han acabado ardiendo…. Ver Más



Source link : https://www.abc.es/opinion/abci-cosas-rotas-201910210013_noticia.html

Author : (abc)

Publish date : 2019-10-20 22:13:18

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Abascal: «Sánchez es un cobarde con los vivos, solo es valiente con los muertos»

Abascal: «Sánchez es un cobarde con los vivos, solo es valiente con los muertos»



Santiago Abascal dice que está hoy en Bilbao como respuesta a la petición de Bildu para que los partidos de derecha no hagan campaña en el País Vasco. «Eso no lo van a impedir ni a tiros», ha exclamado el líder de Vox, que ha congregado a la plana mayor de su partido en el palacio Euskalduna en un acto de precampaña que cientos de individuos han tratado de boicotear.

«Son bastante cobardes, históricamente lo han demostrado», ha dicho el dirigente vasco, que ha añadido que «solo actúan con capuchas y por la espalda». Pasa igual, a su juicio, con los radicales en Cataluña, que han provocado un estado de «emergencia nacional» en el que las únicas que salen bien paradas son las Fuerzas de Seguridad. «Les lanzan ácidos, tiran petardos, lavadoras, bordillos de las aceras —ha denunciado—. Nuestra Policía está enfrentándose a gente que practica el terrorismo impunemlo uniente y que cuenta con la complicidad del presidente de la Comunidad».
En este sentido, Abascal ha aseverado que se cumplen todos los supuestos para «aplicar el Estado de excepción» en Cataluña, algo que cree necesario «para poder detener a los terroristas que están incendiando Barcelona».
Todo ello, ha añadido, con la «complicidad» de un presidente del Gobierno que «se ha instalado en el puro marianismo, que es el no hacer nada». «La dejación de funciones de Sánchez no es retórica, es evidente que no está haciendo nada», ha subrayado el líder de Vox, que ha reiterado que se están dejando solos a los agentes de la Policía Nacional, Guardia Civil y Mossos que «tienen que enfrentarse solos a terroristas que quieren acabar con su vida». «Porque lo dicen abiertamente: van a matar», ha advertido.
Españoles buenos y malos

«Sánchez es un cobarde con los vivos, solo es un valiente con los muertos», ha ironizado Abascal, que ha recriminado al socialista que siga inmerso en el debate sobre la exhumación de Franco en el marco de una «emergencia nacional». «Ante una Barcelona ardiendo, ¿cuál es la emergencia del Gobierno? —se ha preguntado—. Es sacar a un muerto de su tumba. Es muy grave».
En esta línea, Abascal ha apuntado que «todo esto viene por una Ley de Memoria Histórica» que según su juicio pretende decir «que hay españoles buenos y malos». «Pretende amordazar a los españoles», ha asegurado el de Vox, que ha puntualizado que «la historia fue como fue, no se puede ganar una guerra civil después de 80 años».



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Author : (Adrián Mateos)

Publish date : 2019-10-20 18:27:45

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